Восстановление микрофлоры кишечника
Кишечная микрофлора – особая среда в организме, здоровье которой необходимо для хорошего пищеварения, усвоения полезных веществ и нормального самочувствия. Однако равновесие этой среды легко нарушить и не так-то просто восстановить. Разберем причины и симптомы нарушения микробиома и узнаем, что необходимо для восстановления микрофлоры кишечника.
Нарушение микрофлоры кишечника
Тело человека – место обитания миллиардов живых организмов: бактерий, грибов, архей, вирусов. Они селятся на коже, во рту, в мочеполовой системе и пищеварительном тракте. Вся совокупность таких организмов называется микробиом человека. И хотя мысль о том, что на вашем теле и внутри него в данную минуту активно размножаются бесчисленные и не видимые глазу существа, не слишком приятна, не спешите с выводами.
Большинство из «заселенцев» вступают в симбиоз (взаимовыгодное сосуществование) с организмом хозяина, в данном случае – человеком. И в первую очередь это касается желудочно-кишечного тракта. В кишечнике у людей живет огромное разнообразие бактерий, необходимых для здоровья. Они помогают переваривать и усваивать пищу, борются с вредителями, поддерживают иммунитет.
Всего в кишечнике обитает порядка 50 триллионов микроорганизмов:
- бифидобактерии;
- лактобактерии;
- энтерококки;
- стрептококки;
- стафилококки и др.
Все микроорганизмы кишечника составляют так называемую кишечную микрофлору. В желудке живых организмов в разы меньше: кислая желудочная среда для их комфортного существования не подходит.
Конечно, в кишечнике обитают не только полезные бактерии, нужные для пищеварения, но и вредные микроорганизмы. Однако в норме и при отсутствии нарушений они находятся в своеобразном балансе, то есть полезные бактерии сдерживают рост патогенов.
Но по некоторым причинам, о которых речь пойдет позже, этот баланс нарушается. Полезные организмы гибнут или патогенные начинают размножаться сильнее. Начинается дисбиоз, или дисбактериоз, сопровождающийся неприятными симптомами. Правда, в современной медицине термин «дисбактериоз» подвергается критике, вместо него предлагают использовать «синдром избыточного бактериального роста».
Гибель флоры чревата следующими последствиями:
- нехватка витаминов и минералов;
- ослабление иммунитета;
- проблемы с обменом веществ;
- развитие аллергий и пищевых непереносимостей;
- проблемы с пищеварением: диарея, запоры и т. д;
- психические расстройства, к примеру – синдром раздраженного кишечника.
Причины нарушения микрофлоры кишечника
Есть ряд причин, из-за которых нарушается нормальная работа кишечного тракта и происходит гибель флоры.
Антибактериальная терапия
Антибиотики – одно из важнейших открытий в истории медицины. Их назначение позволяет остановить опасные бактериальные инфекции, поэтому их прием в некоторых случаях необходим. Однако антибиотики – сильные препараты. Спасая жизнь, они могут, тем не менее, навредить здоровью, поэтому принимать их можно только по назначению врача.
Один из частых побочных эффектов после антибиотиков – это как раз нарушение флоры кишечника. Антибактериальные препараты уничтожают не только вредные, но и полезные бактерии, нарушая хрупкий баланс микрофлоры.
Проникновение вредных микроорганизмов
Увеличение числа патогенных бактерий и их активное размножение в непредусмотренных для этого участках организма возможно по разным причинам. Перенесенные инфекции, отравления, плохая гигиена полости рта, тяжелые хронические поражения ЖКТ (болезнь Крона или язвенный колит) – все это может привести к дисбиозу.
Например, при воспалительных болезнях поражается слизистая оболочка ЖКТ. И тогда микроорганизмы, которые в норме обитают в толстом кишечнике, попадают в тонкий и размножаются в нем.
Другие причины
Есть и другая группа возможных причин и факторов риска для развития дисбиоза кишечника. К ней относят:
- хронический стресс;
- несбалансированное питание;
- злоупотребление алкоголем;
- наследственную предрасположенность;
- болезни щитовидной железы и др.
Какими симптомами сопровождается гибель флоры
Иногда дисбактериоз протекает бессимптомно. Но чаще распознать нарушение микрофлоры можно по ряду признаков. Самый распространенный – это расстройство пищеварения. Человека мучает диарея, запор или и то и другое. Возможны и другие симптомы:
- метеоризм, вздутие живота;
- чувство тяжести после еды;
- спазмы и боли в животе;
- тошнота;
- отрыжка, урчание в животе;
- снижение аппетита;
- повышенная чувствительность к определенной пище;
- неприятный запах изо рта.
Также возможны симптомы общей интоксикации: слабость, головные боли, субфебрильная температура. А еще снижается иммунная функция организма, поэтому человек чаще болеет ОРВИ, герпесом, грибковыми заболеваниями.
Не обязательно симптомы появляются все сразу, может быть лишь несколько, например, диарея и вздутие. К тому же отметим, что подобными признаками проявляет себя не только дисбактериоз, но и другие болезни и функциональные расстройства: инфекции, заражение паразитами, синдром раздраженного кишечника, хронический панкреатит, язвенный колит.
Диета и режим питья при нарушении микрофлоры
Гибель кишечной микрофлоры требует мер, в первую очередь – касательно питания. Питаться лучше дробно, небольшими порциями, в одно и то же время, и избегать переедания.
Питание должно быть сбалансированным, то есть включать белки, углеводы и жиры в требуемых организму количествах. Крайне важно снабжать организм кисломолочными продуктами: они полезны для восстановления флоры. Так что употребляйте творог, кефир, сыры и натуральные йогурты.
Жареные блюда желательно заменить тушеными, отварными или приготовленными на пару. Избегайте большого количества специй и приправ: они вызывают раздражение кишечной стенки.
Из меню следует исключить продукты, вызывающие брожение: черный хлеб и квас, свежие фрукты и овощи, газированные напитки, капусту и бобовые. Фрукты и овощи лучше употреблять в термообработанном виде: так они не будут вызывать брожения и вздутия.
Снизьте и потребление сладкого: оно чревато процессами гниения в кишечнике. Разумеется, следует также исключить алкоголь, фастфуд, все острое, соленое и копченое: такие продукты раздражают кишечник, усиливая симптомы дисбиоза.
Для нормализации флоры требуется соблюдать питьевой режим. При диарее, которая часто сопровождает дисбактериоз, организм быстро теряет жидкость. Чтобы избежать обезвоживания, следует пить достаточное количество простой воды без газа. Если же нарушения флоры сопровождаются запорами, вода тоже придет на помощь: она разжижает каловые массы, способствуя комфортному их выведению.
Лекарственные препараты
Главная мера при восстановлении кишечной флоры – это выявление причины нарушения. Затем в ход идет коррекция питания и прием лекарственных средств, которые помогают восстановить нормальную работу кишечника. Препараты делятся на несколько групп.
Пребиотики
Так называются немикробные вещества, которые создают в кишечнике необходимые условия для роста и развития полезной флоры. Они снижают воспаление, стимулируют иммунную функцию, улучшают пищеварение, участвуют в обменных процессах. Проще говоря, они «готовят» кишечник, создавая среду, в которой полезные микроорганизмы хорошо себя чувствуют и могут без помех размножаться и бороться с патогенами.
Пробиотики
Собственно микроорганизмы, необходимые для восстановления работы кишечника, называются пробиотики. В основном, это бифидо-, лакто- и колисодержащие препараты. Употребляя их, человек самостоятельно «подселяет» в кишечник полезные микробы. Пробиотики содержатся и в некоторых продуктах питания, в основном кисломолочных.
Синбиотики
Эта группа препаратов считается наиболее эффективной для возрождения флоры. Синбиотики – это лекарства, содержащие одновременно и пробиотики, и пребиотики. То есть, принимая их, вы одновременно создаете в кишечнике необходимую среду и вводите в него полезные бактерии.
Ферменты
При нарушениях пищеварительной функции врачи могут дополнительно назначить ферменты. Эти вещества содержатся в организме, но не всегда их количество достаточное для комфортного самочувствия. Пищеварительные ферменты нужны для расщепления попадающих в организм с пищей веществ. Так, например, лактаза расщепляет лактозу, липаза расщепляет липиды, а нуклеаза – нуклеиновые кислоты.
Когда обращаться к врачу при нарушении микрофлоры кишечника
Лечение заболеваний ЖКТ у взрослых и детей всегда должно проходить под контролем специалиста. Как мы отметили выше, симптомы вроде диареи, тошноты и болей сопровождают разные болезни желудочно-кишечного тракта – и не только их. И лишь врач установит точную причину недомогания, проведя серию обследований.
Если обследования покажут, что причина плохого самочувствия действительно связана с гибелью флоры, специалист подберет лечение. Вероятно, будут назначены перечисленные выше препараты для восстановления микробиома. Также врач даст рекомендации по питанию и образу жизни, необходимые в конкретном случае, посоветует, к каким еще специалистам стоит обратиться.
Поскольку дисбиоз кишечника сопровождается разными симптомами, назначают и симптоматическое лечение: противодиарейные препараты, средства для снижения газообразования и т. д. При выраженном болевом синдроме в ход идут спазмолитики, например, мебеверин. Это селективное спазмолитическое средство, расслабляющее гладкую мускулатуру кишечника и снимающее боль.
Мебеверин в качестве действующего вещества содержится в различных спазмолитических лекарствах. Пример – российский препарат Спарекс. Он эффективно снимает боли и спазмы, не влияя на нормальную перистальтику, улучшает пищеварение. Спарекс почти не имеет противопоказаний, не считая индивидуальной чувствительности к компонентам. Но перед его применением все равно необходимо проконсультироваться с врачом.
Профилактика нарушений микрофлоры кишечника
Чтобы избежать проблем с кишечной флорой, придерживайтесь простых правил:
- Соблюдайте режим питания. Меню должно быть сбалансированным; тяжелую, трудноусваиваемую пищу, вызывающую раздражение кишечника, исключите.
- Придерживайтесь здорового образа жизни. Важно заниматься спортом или хотя бы просто побольше двигаться, избегать алкоголя и курения, соблюдать режим дня.
- Избегайте стрессов. Это проще сказать, чем сделать. Но все же стресс – триггер для многих болезней, и на ЖКТ он влияет в первую очередь. Старайтесь построить свою жизнь так, чтобы свести стрессовые факторы к минимуму.
- Регулярно обследуйтесь у врача. Не ленитесь сдавать анализы и проходить другие обследования, которые позволят обнаружить нарушения еще до того, как они проявят себя.
Вывод
Нарушение микрофлоры кишечника – распространенное явление, к которому приводит множество факторов – от приема лекарств до стресса и неправильного образа жизни. При своевременном вмешательстве прогноз благоприятный, так что при подозрительных симптомах не откладывайте визит к врачу.
Список литературы
- Хурса, Р. В. Кишечная микрофлора: роль в поддержании здоровья и развитии патологии, возможности коррекции: учеб.-метод. пособие / Р. В. Хурса, И. Л. Месникова, Я. С. Микша. — Минск : БГМУ, 2017.
- Бондаренко В.М., Грачева Н.М., МацулевичТ.В. Дисбактериозы кишечника у взрослых. — М. -2003.
- Коршунов В.М., Ефимов Б.А., Пикина А.П. Характеристика биологических препаратов и пищевых добавок для функционального питанияи коррекции микрофлоры кишечника // Журнмикробиол. — 2000.
- Collins M.D, Gibson G.R. Probiotics, prebiotics andynbiotics: approaches for modulating the micrbial ecology of the gut. Am. J. Clin. Nut.1999.
